Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia so huu can do tu Uc va ngay nay da xuat hien tai pho quat noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu khởi thủy trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất hiện nay phổ thông nơi trên toàn cầu, trong đấy có Việt Nam. cái hạt này lừng danh với hương vị béo ngậy đặc thù, cộng có trị giá dinh dưỡng cao, mang đến phổ quát ích lợi cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, sở hữu căn do trong khoảng Úc và được trồng ở đa dạng nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, sở hữu vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần lớn các loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật sở hữu lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng các con phố trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca có cất axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, mang cất rộng rãi chất béo, vitamin và những chiếc khoáng vật thiết yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng lớn Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca có đựng phổ biến chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 mẫu chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít con đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự phối hợp hài hòa này đã đem lại rộng rãi lợi ích đặc biệt cho các người bị bệnh tiểu đường vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát thấp được lượng trục đường trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng khiến giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng đề cập các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà ấy, viêm là một trong các yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong website mẫu hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch thấp hơn và làm giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu tác động thụ động đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, mang khả năng khiến tổn thương nguy hiểm đến những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca sở hữu cất lượng flavonoid cao nhất trong phần nhiều các cái hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. bên cạnh đó, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, hết sức hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến tình trạng lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu con đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe trục đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia mang lại phổ thông lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này với chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu con đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca có chứa rộng rãi calo, không những thế nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với một lượng to protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong dòng hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. do vậy, macca sẽ phân phối ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu chứa những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống

bây giờ, bạn mang thể thuận tiện tậu thấy hạt macca trong hồ hết những siêu thị. loại hạt này không những với trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng phối hợp được với những dòng thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng phổ biến và thuận lợi hài hòa có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ biến và với rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca với thể được sử dụng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này mang hạn dùng lên đến 1 năm nếu như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com